はじめに
30歳を過ぎてから、体型の変化を強く感じるようになりました。
若い頃は多少食べすぎても体型が変わらなかったのに、今は気づけばお腹周りに脂肪が付き、しかもなかなか落ちない…。同じような悩みを抱えている方も多いかと思います。
私も30歳を過ぎた頃から体重が増えはじめ、明らかに肥満体型になってしまったのですが…。実は、去年から今年の夏頃までダイエットに取り組み、一度は標準体型にまで戻すことに成功しました。
ところが、夏に体調を崩したことをきっかけに、生活リズムが崩れ、体重もまた元に戻ってしまいました。
そこで改めて、「40代でも健康的に痩せられる」「頑張りすぎなくても、ちゃんと痩せられる」ということを証明するために。このブログを始めることにしました。
自己紹介
私は40代の男性で、普段は在宅デスクワークの生活です。
完全在宅の仕事なので、意識しなければ一日数百歩しか歩かないことも…。
料理も好きなので、時間があるときは日々の食事を工夫しながら過ごしています。
「おじトレ」というブログ名の通り、40代のおじさんが自分の体験を元に、食事・運動・習慣づくりについてリアルに発信していく予定です。
過去の成功体験
実は私は、20kg近くのダイエットに成功した経験があります。
特別な方法ではなく、食事管理と毎日の運動を続けただけです。
無理や食事制限や極端な運動ではなく、毎日続けられる方法で、尚且つ、息抜きもしっかりした上で、結果を出すことができました。
この経験があるからこそ、「もう一度やれば必ず結果は出せる」と自信を持っています。
リバウンドと今の課題
夏に体調を崩してから、しばらくの間運動ができなくなってしまいました。
生活習慣も乱れてしまい、食事のコントロールもできなくなり…結果、せっかく落とした体重ももとに戻ってしまいました。
またダイエットのやり直し…と落ち込む気持ちもありましたが、逆に考えれば、成功体験も失敗体験も、同じように悩んでいる人の参考になるのではないかと思うようになりました。
現在の状態と、これからの目標
現在の状態はこんな感じです。
体重：74.20kg
体脂肪率：26.2%
体脂肪量：19.40kg
皮下脂肪：22.3%
ここから、以下を目標にダイエットを行っていきます。
体重：65kg
体脂肪率：20%
体脂肪量：13kg
筋肉の残り具合などによって細かい数値は前後すると思いますが、ひとまず上記を目標とします。
各種数値は、実際に計測しながらこのブログ内で随時公開していこうと思います。
最後に
このブログでは、以下のようなテーマを扱っていきます。
- 40代でも無理なくできる食事管理（カロリー・PFCバランス）
- 実際に食べた食事や、コンビニ・外食レビュー
- プロテインや健康食品などの比較・感想
- 毎日の運動習慣の工夫（ウォーキングや筋トレ）
成功も失敗も含めて、リアルな記録を残していく予定です。
40代からのダイエットは、若い頃とは違い、代謝や生活習慣の壁も立ちはだかります。
ダイエットは簡単なことではないですが、だからこそ「同じ世代の誰かの経験談」が参考になると思っています。
このブログを通して、同じように体型や健康に悩む40代の方と一緒に頑張っていけたら嬉しいです。
どうぞよろしくお願いします。
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